Her får du noen tips til hvordan føle seg bedre, og ikke alltid se ned på seg selv. Det er viktig å føle seg bra for deg selv, og for andre. Men du kommer ingen vei hvis du ikke har lyst selv;)
Positive egenskaper
Skriv ned en liste med alle ting du liker ved deg selv, og komplimenter du har fått. Heng den opp på veggen (eller ett sted hvor du ser den ofte). Den kommer til å minne deg på hvor bra du er, og kan begynne å se bedre på deg selv.
Hvordan tolker du ting?
Hvordan du tolker ting har mye å gjøre med selvbilde ditt. Ofte tolker man ting på en feil og negativ måte. For eksempel, hvis noen du kjenner ser deg, men ikke hilser på deg. Hvordan tolker du det? Da kan du tro at denne personen ikke liker deg, ser ned på deg eller lignende. Det må ikke alltid bety det, det kan være at dette personen har det travelt, er i sin egen verden og ikke så deg. Eller det kan være at personen rett og slett ikke tør å hilse på deg, det kan også være at personen venter på at du skal hilse på dem og at de tenker det samme om seg selv.
Som du ser er det mange måter å tolke ting, og ofte tolker man ting feil.
Slutt å snakke negativt om deg selv
Istedenfor å snakke/tenke negativt om deg selv, snakk/tenk positivt. Hvis det er noe du ikke får til, tenk heller på hvordan du kan gjøre det bedre neste gang. Det er også greit å ikke få til alt, og det er greit å gjøre feil.
Tenk heller positivt om deg selv. Du burde øve på å beskrive deg selv positivt, og tenke på de tingene du liker ved deg selv.
Ikke prøv «å bli likt av alle»
Vi er alle forskjellige, og ikke alle liker alle. De som er vennene dine, og er med deg burde like deg for den du er. Og du burde være fornøyd med de vennene du har.
Lag en positiv dagbok
For eksempel hver kveld kan du skrive noe du synes du fikk til den dagen, en positiv kommentar, en ting du liker ved deg selv, og kanskje et mål: kanskje noe du vil få til, eller noe du vil begynne å like ved deg selv. (husk å ha flere ting du har fått til enn ønsker og mål) Dette kan få deg til å tenke mer på hva du liker ved deg selv.
Sett av litt tid til deg selv
Det er alltid viktig å sette av litt tid til seg selv for å føle seg bedre. Du kan unne deg noe godt, lese en bok, høre på musikk, trene, se på en film/ serie, spille eller andre ting du liker å gjøre:)
Kilder:
https://www.klikk.no/helse/doktoronline/psykiskhelse/hvordan-fa-bedre-selvfolelse-og-selvtillit-2507503
https://mindfitapp.no/blog/2014/09/17/bedre-selvfolelse/
http://www.mentalhelse.no/psykobloggen/alle-blogginnlegg/8-tips-til-bedre-selvfoelelse
https://www.dinside.no/okonomi/10-tips-for-bedre-selvbilde/62329071
https://www.ung.no/psykisk/2161_Selvtillit_og_selvf%C3%B8lelse.html